沧龙作为方舟生存进化中最强大的海洋生物之一，主要分布在深海区域，尤其是地图边缘的特定海域。根据玩家探索经验，死亡岛、素食岛和北方海域是沧龙最常见的刷新点，而红色方舟海域虽然也有概率出现，但刷新率相对较低且容易被鱿鱼和蛇颈龙占据。沧龙的刷新并非完全固定，而是受到海洋深度、洋流交汇以及季节变化等多重因素影响。
深海环境是寻找沧龙的首要条件，通常需要在水深超过100米的区域进行搜索。这类区域往往分布着海底洞穴和礁石群，沧龙倾向于在这些地形附近活动。岛屿周边的过渡海域也是值得关注的区域，尤其是大型岛屿附近30%概率更高的特点让这里成为效率较高的搜索点。洋流交汇处由于浮游生物聚集，会吸引沧龙前来觅食，因此这类区域的出现频率比其他海域高出20%左右。
季节变化对沧龙的分布有明显影响，夏季时它们更倾向于出现在温暖的浅海区域，而冬季则会迁移到较深的寒冷海域。玩家活动也会影响刷新机制，在人员密集区域沧龙的出现概率会降低约10%，这是游戏为了保持平衡性而设定的机制。建议避开热门活动区域，选择人迹罕至的深海进行探索。
驯服沧龙需要充分准备，首先要配备潜水服以适应深海环境。由于沧龙的眩晕值下降较快，建议提前制作围困装置或利用天然地形将其卡住。使用十字弩配合麻醉箭或鱼叉枪进行远程麻醉是较为稳妥的方式，驯服过程中需要持续补充黑果子或麻药来维持眩晕状态。成功驯服后，78级可解锁沧龙鞍具，这是骑乘必备的制作物品。
