拳皇97练基本功首选草薙京、二阶堂红丸、大门五郎，配合系统的基础操作、连招、防御与实战训练，能快速夯实格斗底子。
基本功训练从基础操作起步，先熟练掌握角色移动，精准控制前冲、后撤、小跳与大跳的节奏，形成稳定的距离感，同时分清轻拳、轻脚、重拳、重脚的攻击判定与收招硬直，轻攻击用于牵制与连招起手，重攻击主打伤害与对空。防御训练要区分站立防御与蹲防，面对下段攻击必须切换蹲防，遇到百合折等逆向攻击时及时反向防御，还要熟练运用AB闪避摆脱压制、CD反击打断对手连招，这些操作需在训练模式反复练习，形成肌肉记忆。指令输入精度是关键，从标准半圆指令、升龙指令开始练，确保每一次必杀技触发都稳定无误，避免实战中因指令失误错失战机。
选对人物是基本功速成的核心，草薙京是最适合的入门角色，普通技判定稳定，站C对空与压制能力强，蹲B适合下段试探，荒咬、大蛇薙等招式指令标准，连招衔接流畅，跳D接站C接前A接必杀的套路简单高效，能让新手快速理解攻防节奏与连段逻辑。二阶堂红丸操作直观，雷光拳指令简单、突进稳定，超级闪电踢可形成安全压制，雷光拳与真空片手驹搭配能兼顾对空与牵制，无需复杂操作就能打出有效伤害，适合练习中距离牵制与攻防转换。大门五郎则侧重投技与反击，天地返、岚之山等指令投回报高，近身抓机会能力强，能帮助新手培养预判与抓破绽的意识，同时其优秀的对空性能，可练习应对跳跃攻击的防守思路。
连招训练需循序渐进，先从2B接2A的基础目押开始，掌握轻攻击衔接的节奏，再过渡到特殊技取消必杀技，比如草薙京的毒咬取消荒咬，红丸的蹲B接雷光拳，熟悉收招硬直取消的帧数窗口。版边是连招练习的重点场景，利用版边限制对手位移，练习跳攻击接站C接必杀的高伤连段，同时加入能量管理训练，合理积攒与使用能量，掌握爆气时机提升伤害，或留气用于防御反击，避免浪费关键资源。训练时可固定单角色反复打磨，精通一个角色的基础体系后，再尝试其他角色，逐步拓展对不同攻击模式的理解。
实战是检验基本功的关键，先从低难度人机开始，把训练的操作、连招与防御技巧落地，适应实战中的节奏与变数，再逐步挑战高难度AI，最后与真人对战。实战中要学会观察对手习惯，针对跳跃压制用对空技反制，面对龟缩防守用下段技破防，被版边压制时灵活切换防御与闪避，是指令输入错误、防御时机不对还是距离判断偏差，针对性强化训练，同时保持稳定的心态，不因连续失误焦躁，通过持续实战把基础操作转化为实战能力，逐步形成自己的攻防节奏与打法风格。
