人口增长是推动避难所发展的核心要素之一。增加人口的主要方法包括系统自动招募、居民生育、广播室吸引幸存者以及通过任务奖励获取。系统初期会赠送约14名外来人口，需合理安排其工作岗位以维持资源平衡。生育是最直接的方式，将男女居民安置在居住区，高魅力属性可缩短恋爱时间，怀孕后约3小时分娩，新生儿需再等待3小时成长为劳动力。生育过程中需注意父母属性遗传，避免过度依赖高魅力居民导致后代属性失衡。
广播室是中期解锁的重要建筑，能够定期吸引废土幸存者加入。广播室效率受工作人员魅力值影响，高魅力居民可显著缩短招募间隔。需外来幸存者通常携带辐射污染，需优先安排宿舍隔离并使用消辐宁治疗。广播室在人口饱和后效用降低，可适时拆除改建。通过完成日常任务或成就获得的午餐盒也有概率开出高属性居民，这类居民往往自带装备，能快速提升避难所整体实力。
探索废土是获取优质居民的补充途径。派遣高属性居民外出探险，在特殊事件中有概率招募幸存者，这类居民通常具备较高基础属性或稀有装备。探索时需确保居民携带足够治疗针和消辐宁，避免因资源不足导致死亡。避难所升级时可能触发外来人口刷新，但概率较低且不可控，不建议作为主要增长手段。
过度生育会导致短期内劳动力短缺，建议将新生儿数量控制在总人口四分之一以下。优先提升电力、食物和水资源产能，避免人口激增引发资源危机。居民幸福感通过合理分配工作、提供娱乐设施维持，低满意度将降低生产效率。后期可通过训练室提升居民属性，优化资源配置以实现人口与发展的良性循环。
